“祝贺教练，带你晨练。用运动释放焦虑，用拉伸恢复状态，用自律找回力量。”这是“壹季体能&斑马交互”创始人、18年体育产业创业者、健身教练祝贺直播海报的内容。

近段时间，走南闯北干户外赛事的祝贺教练，将线下的健身店搬到了家中卧室。一部手机、一个自拍杆，直播晨练的“线上云健身”就此开始。

“扫码关注，每天早晨30分钟，在线一起高效伸展。”靠着朋友们和学员在社交媒体的口碑直播，遍布天南海北的“自律青年”在祝贺教练的手机视频号上集合了。

祝贺说，参加晨练拉伸打卡的，也不乏自律少年、自律儿童和自律老年朋友。

“坚持每天早晨固定30分钟直播拉伸，多了陪孩子和做家务的时间，而且生活极度规律状态下减重5斤。”祝贺说，带领粉丝晨练之余，他传播科学运动、预防受伤的知识，也探索在家中给合作企业和公司做健身课程。

祝贺认为，只要有“变化”，就有“机会”，自律也是如此，只要有“坚持”，就有“变化”，变化同样带来重塑自我的“机会”。

这段时间，以记录自律生活为题材的短视频、直播等在各网络平台上兴起，学习、健身打卡活动吸引了众多年轻人参与。这股“打卡”风的背后是当代青年追求“自律”的品质。

社交平台“抖音”在今年8月8日第14个“全民健身日”发布的《2022抖音潮流健身图鉴》显示，今年1月至7月，平台健身直播间数量同比增加134%，主播人数同比增加127%，直播间健身已成潮流。

“80后”曹梦琳是一名专业健身教练，在社交平台分享有氧健身舞，坚持一周6天在平台直播，邀请粉丝共同完成燃脂运动，拥有397万关注者。她表示，希望通过直播助力全民健身，传递健康的生活习惯。

北京的解先生定期会在微信朋友圈里打卡跑步。在他看来，运动带来的最大获得感是拥有健康的身体。“自律是一种坚持，这让自己更接近奋斗的状态。”

在清华大学，不同学院自发组织的几百个学生体育团体，通过线上线下相结合的方式，每周组织活动，提升全校师生及校友的“自律”气质。

从10月7日起，清华大学最新三期“21天打卡营”连续开启，“健康生活打卡”“美好生活打卡”两大板块涵盖“宿舍清理”“实验室清理”“记录美好生活”“早睡”“早起”“发现美味”“健康早餐”“不用手机挑战”“美好学习”等9个主题。

如今，健身、学习、理财、环保、美好生活等都成为年轻人追求的自律元素，而“自律”也正成为“圈子文化”。例如，某微信群的十几个姐妹日前在“知识星球”App发起了属于自己的“30天非必需不购买”打卡挑战。

“记账原来也是一种热爱生活的表现啊”“仔细审视、分配日常资源，做到不浪费，也是需要留心练习”“我没有再像上次那样刻意考虑要不要购买，而是带着意识去购买”……姐妹们每天打卡记录当日消费生活，并分享反思和心得，也会在彼此分享的内容下点赞、评论、监督、鼓励。

当“自律”成为推崇的时尚，“自律打卡”恰恰是较容易在社交媒体平台引发互动共鸣的行为社交方式，也是缓解压力情绪、拒绝“躺平”的有效出口。

在多位习惯参加网络平台打卡的网友看来，打卡是对自己源动力的激发和记录，敦促自己从过去的“假自律”走向“真自律”。

艾媒咨询CEO张毅表示，线上打卡这种通过社交账号或社交媒体进行自律的行为社交方式带有一定的社会监督作用，不仅限于年轻人，“自律文化”体现了国人追求上进生活的社会文化风尚。

如今，随着参与者对“自律”风尚认同感的强化，社交媒体“打卡”正在带动相关产业联动与融合，并不断推动数字经济升级。(记者 倪元锦 阳娜 北京报道)