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编者按：2023年世界大健康博览会将于4月7日“世界卫生日”当天在武汉开幕，会期4天。“大健康”系列科普片将全面介绍大健康理念，本期走进《大健康之儿童成长》。

儿童是祖国的花朵，儿童的健康成长关系到每一个家庭的幸福。那么，怎样才能培养一个身心健康的孩子呢？

首先要确保孩子吃得健康。健康的饮食，不仅让孩子身体健康，也能让孩子的情绪稳定。不论是正餐或点心，尽量遵循健康原则，例如：低脂、低糖、新鲜、均衡的饮食。此外，按时体检，及时接种疫苗，是保护孩子健康成长的最好手段。

爱玩是孩子的天性，要给足他们自由玩耍的活动时间，对成长健康更有益。美国儿童教育学者汤姆斯指出，自由玩耍比有计划的活动，对学龄前的孩子来说更为健康有益。

其次，鼓励孩子多运动。陪孩子玩球、骑脚踏车、游泳...多运动不但可以锻炼孩子的体能，也会让他变得更开朗。

艺术是孩子表达内心世界的窗口，多让孩子接触音乐、美术、舞蹈等活动，可以丰富孩子的内心世界。

成长过程中，让孩子多感受阳光，多参与活动，家长多倾听，多陪伴。你会收获一个身心健康的孩子！