小满，二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。小满，斗指甲，太阳达黄经60°，于每年公历5月20—22日交节。

小满的由来

《月令七十二候集解》中释义为“小满者，物致于此小得盈满”。此时，北方地区的麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，只是将满未满的“小满”，还未“大满”。南方地区的暴雨开始增多，降水频繁，民谚云“小满小满，江河渐满”。所以在南方小满中的“满”，指雨水之盈。

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小满天气特点

小满前后的主要天气特点就是高温、高湿、多雨。小满节气，我国各地都渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。小满以后，黄河以南到长江中下游地区开始出现35℃以上的高温天气。我国南方地区多降雨，而且雨量较大。

来自海洋的暖湿气流活跃，与从北方南下的冷空气在华南一带交汇，这时华南地区往往会出现持续大范围的强降水，造成暴雨或特大暴雨。小满后华南地区进入“龙舟水”降雨集中期。而我国北方地区尚未进入雨季。

对于北方地区而言，小满的降雨量很小或无雨，并不如温度的上升更令人印象深刻。小满节气，往往是北方地区在二十四个节气中日照时间最长的时期。加上北方的干空气比加热南方的湿空气要容易得多，所以小满时，北方一些地方的气温很容易异军突起，上升得很快，与南方的温差进一步缩小。

小满三候

一候，苦菜秀。《埤雅》以荼为苦菜，多年生菊科，春夏开花，嫩时可食。小满节气后，苦菜就进入盛产的季节，伴随着气温的升高，多吃苦菜可以降暑。

二候，靡草死。靡草，按东汉郑玄的解释是荠、葶苈之类枝叶细的草，葶苈三月开小黄花，四月结子，这类喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死。

三候，麦秋至。在小满最后一个阶段，快到小暑时，小麦等农作物已经开始成熟，进入收获的季节。

小满农事活动

“小满小满，麦粒渐满”。小满时节，北方冬小麦已进入产量形成的关键阶段，应加强后期肥水管理，防止根、叶早衰，促进冬小麦充分灌浆，提高籽粒重；墒情偏差的地区要适时灌溉，防御高温、干旱和“干热风”天气造成的危害，对可能出现大雨、大风的地区，在天气过程来临前不要浇水，以减少小麦倒伏，并采取有效的防风措施预防干热风。

南方地区农田多以水田为主，粮食作物以种植水稻为主。在一些稻作区，“小满”是插秧的时日，叫“插小满秧”，可以保证收获季节开镰割稻。小满节气到来前后，正是农事繁忙的时候。农田管理十分重要。

小满民俗

祭车神。古人信仰万物有灵，“三神”对应“三车”，即为水车车神、油车车神和丝车车神。祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。农家在车水前于车基上放好鱼肉、香烛等祭拜，祭品中的白水在祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。

祈蚕节。《清嘉录》中记载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作”。可见，古时小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望，等待着收获的日子快快到来。

食野菜、苦菜。食野菜也是小满的风俗之一。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。旧时民间有吃野菜、苦菜的习俗，可以清热去火。春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。医学上多用苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。

小满养生

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

小满后不但天气炎热，出汗较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如冬瓜、薏苡仁、扁豆、赤小豆等。

作者：杜传耀，系北京市气象探测中心（北京市观象台）高级工程师