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立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，在每年公历5月5日-7日交节。此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。时至立夏，万物繁茂。立夏是标志万物进入旺季生长的一个重要节气。

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01.立夏的由来

古籍《月令七十二候集解》中说，“立，建始也”“夏，假也，物至此时皆假大也”。这里的“假”是“大”的意思，指春日远去，夏季开始，万物至此皆已长大，故名立夏。《历书》曰：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

02.立夏的天气特征

立夏告别春天，是夏天的开始，因此又称“春尽日”。春生、夏长、秋收、冬藏，所以夏季是万物生长最为旺盛的时节。由于中国幅员辽阔、南北跨度大，各地自然节律不一。入夏的气象标准是连续5日平均气温达22℃。按照气象标准，立夏当日能入夏的一般只有海南、广东、广西、云南等地，这些地区能体验到“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季景象。我国其他大部地区仍为暮春时节，百花争艳斗芳菲。而东北和西北的部分地区这时则刚刚有春天的气息。

立夏后，白昼渐长，气温骤升，炎暑将临，冰雹、暴雨、雷电等天气陆续到来，雨量和雨日均明显增多。在长江中下游和华南地区，5月中旬的雨量迅速增大，华南地区也进入了汛期前的盛期，此时的暴雨往往具有时间上的连续性、地域上的广阔性和强度上的猛烈性特点，在两广的珠江水系和福建的闽江水系，年最高水位往往出现在这一时段，民间有“立夏、小满，江满、河满”的说法。而这时华北、西北等地气温虽然回升很快，但降水仍然不多，加上春季多风，蒸发比较强烈，天气十分干燥。

03.立夏三候

一候，蝼蝈鸣。蝼蝈，蝼蛄也，蛙类动物开始在田间、池畔鸣叫觅食。二候，蚯蚓出。《历解》曰：“阴而屈者，乘阳而伸见也。”蚯蚓生活在潮湿阴暗的土壤中，随着地下温度持续升高，蚯蚓会钻土而出。

三候，王瓜生。乡间田埂的野菜也彼此争相出土，日日攀长。王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月还会结出红色的果实。

在这时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长，大自然一片繁荣景象。

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04.立夏农事活动

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立夏时节，夏收作物进入生长的关键阶段，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说。水稻栽插以及其他春播作物的管理也进入了大忙季节。

立夏前后，正是大江南北早稻插秧的季节。这时气温仍较低，栽秧后要立即加强管理，早追肥，早耘田，早治病虫，促进早发。中稻播种要抓紧扫尾。茶树这时春梢发育最快，稍一疏忽，茶叶就要老化，正所谓“谷雨很少摘，立夏摘不辍”，要集中全力，分批突击采制。华北、西北等地大气干燥和土壤干旱常严重影响农作物的正常生长，尤其是小麦灌浆乳熟前后的干热风更是导致减产的重要灾害性天气，适时灌水是抗旱防灾的关键措施。

05.立夏民俗

迎夏仪式。立夏的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。廿四节气反映了四时“气”的变化，气的变化关系到自然节律变化，立夏阳气渐长，万物随阳气上升而茁壮成长。古代，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这天，古代人们有举行迎夏仪式。

尝新活动。江南的立夏习俗里有所谓的“见三新”，就是吃些这个时节长出来的鲜嫩物儿。在江浙一带有“立夏尝新”的风俗。苏州地方有“立夏见三新”的谚语。“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子。人们先以这“三新”祭祖，然后人们尝食。

立夏秤人。立夏吃罢中饭还有秤人的习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。立夏秤人会对阿斗带来福气，人们也祈求上苍给他们带来好运。

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06.立夏养生

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”夏季五行属火，与五脏中的心相对应，故夏季与心气相通。立夏代表着一年中阳气最盛时期的来临，心阳最为旺盛，养生保健应顺应季节的变化而为之，重点养心护心。要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情舒畅的状态。

立夏后，昼长夜短，根据节气变化，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。每日13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，尤其午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人易精神不振，昏昏欲睡。因此，适当午间小睡。

饮食方面，温度高，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

作者：杜传耀 北京市气象探测中心（北京市观象台）高级工程师