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1、1基本姿势练习

2、人的基本姿势是指坐、走、躺。当这些基本姿势呈现在人们眼前时，会给人一种感觉，如：端庄挺拔的体型优于优雅，给人赏心悦目的美感(包括日常的一切活动)。

3、因为一个人的姿势有很强的可塑性，所以也可以有一定的稳定性。通过一定的训练，很多不良姿势是可以改变的，比如：屈膝、摇摆、无精打采等。走路时斜着肩膀，胸部松弛。

4、2基本素质训练

5、身体基本素质锻炼是体育锻炼的重要内容之一。在练习中，可以采用两种形式：单人练习和双人合作练习。通过大量的练习，可以锻炼人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位，提高人体的支撑能力和柔韧性。

6、为塑造良好的人体体形，提高对身体的控制力打下良好的基础。基本功的练习有很多。在训练中，要遵循由易到难、由简单到复杂的原则。同时也要注意自己和伙伴的承受能力，不要超负荷，以免发生伤害事故。

7、3个基本的形态控制练习

8、基本形态控制练习是对练习者的身体形态进行系统训练的专项练习，是改善和提高身体形态控制能力的重要内容。是进一步改变身体形态的原有状态，逐渐形成站姿、坐姿的正确行走姿势，通过大量动作的训练，提高身体动作的灵活性，如赤手双姿。

9、这部分练习相对简单，对个人动作要求严格。训练一定要严格，要坚持。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。